Mochila da Escola - Cuidados a ter!

O regresso à escola está praticamente aí!

É o momento em que crianças e jovens gostam de renovar as suas mochilas!

Mas atenção que nem todos o tipos de mochilas são as ideais.  Provavelmente, se disser ao seu filho que determinada mochila não é a melhor e que deve escolher outra para prevenir que no futuro não tenha problemas e dores nas costas, o mais certo é que o seu filho não o oiça com a devida atenção. Para eles, este é o momento de mostrarem aos seus colegas a sua NOVA mochila.

Portanto, tente aliar o gosto do seu filho com o que é benéfico para as suas costas!

Infelizmente nem sempre é possível encontrar uma mochila com todas as características.  No entanto, abaixo indico quais os principais aspectos a ter-se em conta:

1. Tamanho da mochila - A altura total da mochila deve ser até 5cm abaixo da cintura; 

2. Alças Largas e ajustáveis - Para que a pressão exercida nos ombros seja distribuída adequadamente e a altura da mochila possa ser regulada;

3. Cinto abdominal - Permitir que o peso da mochila seja distribuído não só pelas costas mas também pela zona abdominal, e possibilita ainda que a mochila fique próxima das costas;

4. Parte de trás da mochila almofadada (na zona de contacto com costas) - para aumentar o conforto dos jovens e crianças; 

5. Mochila com rodinhas - Altura da pega da mochila deve ser tal que quando a criança estiver a puxá-la não fique flexionada.

No momento de utilização da mochila devem-se ter os seguintes cuidados:

1. O peso da mochila não deve ser superior a 10% - 15% do peso corporal (ex.: criança com 40kg, peso máximo ideal 4kg); 

2. Utilizar sempre as duas alças;

3. No caso de se utilizar uma mala com apenas uma alça, ao longo do dia alternar o lado em que se utiliza a mala;

4. O material escolar mais pesado deve estar próximo da coluna, para que o peso não puxe a coluna da criança para trás. Quando tal acontece as crianças costumam adotar uma postura em flexão anterior (inclinam-se para a frente); 

5. No caso da mochila ter bolsas laterais distribuir o peso uniformemente entre ambos os lados;

6. Atenção que no caso da criança ter que subir e descer muitas escadas uma mochila com rodinhas não é o mais adequado.

Soluções para reduzir o peso na mochila:

• A comida ir numa lancheira à parte; 
• Utilizar um caderno para cada disciplina e com menos folhas ou mais pequeno; 
• No caso de se utilizar dossier, levar somente as folhas das disciplinas que se tem no dia;
• Se possível adquirir um cacifo na escola, é importante!

Caso o seu filho se queixe de dores nas costas, ou caso repare que ele se inclina muito para um dos lados ou demasiado para a frente/ trás, deverá contactar de imediato um especialista para verificar a situação!

Feliz regresso à escola e Bom estudo!

Até breve.