Todos sabemos que ao longo do período de gestação ocorrem diversas alterações importantes que afetam diretamente o conforto da mulher. Entre as quais temos as alterações músculo-esqueléticas. O crescimento do feto pressupõe um aumento da massa corporal (peso da grávida) e alteração do centro de gravidade (de uma forma muito simples o centro de gravidade é o que nos permite estar em equilíbrio). De forma a manter-se o equilíbrio o corpo adota posturas diferentes. São estas posturas que provocam lombalgias (dores na parte inferior da coluna).
O vídeo que se segue explica de forma simples o que referi anteriormente e alguns dos cuidados que se devem ter.
Para além das medidas indicadas no video, a fim de se poder prevenir e controlar melhor as dores, a gestante deverá utilizar cintas ou suportes lombares apropriadas, palmilhas ortopédicas confecionadas por medida e fazer fisioterapia.
Ortóteses para Apoio Lombar
Atualmente já existem alguns produtos para grávidas. Mas atenção nem todas as faixas ou cintas lombares são específicas para grávidas. Existem umas que apesar de terem a configuração da barriga não são indicadas para grávidas mas sim para pessoas que tenham uma barriga mais pronunciada.
Aspetos a terem em conta: bom suporte lombar e se possível com estabilização pélvica. As ortóteses utilizadas durante a gravidez devem ser utilizadas, de forma geral, no 2º e 3º trimestre e devem possuir meios de ajusto para que possam ir adaptando, e não devem ser utilizadas no período pós-natal. Outro aspeto a ter em consideração é no caso da cinta possuir barras de estabilização lombar estas têm que ser flexíveis.
Fisioterapia
Durante a gravidez é fundamental que a mulher seja acompanhada adequadamente na realização de exercícios. É importante o treino para fortalecimento das estruturas musculares, realizar trabalho postural e exercícios de relaxamento e alongamentos. No entanto, estes exercícios tem que ser apropriados para grávidas. É também muito importante, após a gravidez, a mulher realizar exercícios de reeducação postural para restabelecer o equilíbrio das estruturas musculares.
Palmilhas Ortopédicas por medida
Devido à alteração do centro de gravidade (deslocamento para a frente), aumento da base de sustentação (pés tornam-se mais afastados um do outro) e ao aumento de peso, é frequente as mulheres exercerem pressões erradas nos pés, originando dores nos pés e pernas, cansaço nas pernas e desvios nas estruturas músculo-esqueléticas. Assim, torna-se fundamental a utilização de umas palmilhas por medida, de forma a distribuir o peso por todo o pé, evitando o aumento de pressão em determinadas zonas. Contudo, de referir que é essencial a realização de uma avaliação com um técnico especializado, para que este possa aconselhar quais os materiais a utilizar nas palmilhas e quais as necessidades corretivas.
Portanto, é fundamental que exista um acompanhamento por especialistas durante e após a gravidez.
Até breve.
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