Andar, Caminhar, Passear, ...

A primavera já começou, no entanto, tal como o provérbio diz "abril águas mil" e só agora, já no final do mês, é que parece que o sol começa a espreitar e o calor a sentir-se. 

Nestes dias já se começa a ver mais pessoas nas ruas, paradões, circuitos de exercício e praia a caminharem. Uns simplesmente em passeio e outros como forma de exercício físico. 

O caminhar é fundamental e faz bem a todos! Torna-nos mais saudáveis e diminui o risco de doenças cardiovasculares, entre outras. 

É muito importante caminhar, pelo menos, 30 minutos por dia. Os dias já estão mais longos, pelo que aproveite e vá passear um pouco, nem que seja dar uma volta ao quarteirão da sua casa. 

No entanto, são muitas as pessoas que vêm ter comigo porque gostavam muito de dar os seus passeios ou corridas e por algum motivo (ex.: uma lesão ou dores) que neste momento os impede. De facto já se torna "clichê" ouvir-se/ ler-se que os nossos "pés são a nossa base de sustentação", o que é verdade! Mas eu acrescento que as nossas pernas e tronco são as nossas vigas e todos os nossos sistemas o nosso motor! 

É portanto fundamental conhecermos o nosso corpo por um todo e cuidá-lo, porque basta existir uma falha que tudo o resto se vai alterar de forma a  que haja uma compensação para "reequilibrar".

O simples gesto de caminhar implica a ativação de todo o nosso corpo, por isso é importante conhecer a forma como anda (como posiciona e movimenta os pés, pernas, tronco, braços e cabeça).  Por vezes, a simples alteração de calçado ou palmilhas é suficiente para alterar a forma como caminha e permite que consiga andar mais tendo o mesmo gasto energético que tinha anteriormente. 

Por exemplo: se tem dores na zona metatársica (ossos que se encontram na parte da frente do pé - antes dos dedos - que estão em contacto com o chão ou calçado), se utilizar um calçado que não seja justo nessa zona e que tenha uma sola mais espessa permite que "não sinta tanto a calçada", diminuindo as dores e facilitando o andar. Ou então, pode optar por caminhar na praia na zona da areia molhada! 

Aproveite o bom tempo e caminhe o que lhe for possível!

Até breve. 

Mobilidade #Cadeiras de Rodas 1

Este é mais um dos temas que muito se tem para explorar. O que pretendo nesta publicação é somente alertar que a compra de uma cadeira de rodas não deve ser realizada de "ânimo leve" e sem recorrer a ajuda de um técnico especializado.

São muitos os motivos que nos levam a ter que comprar uma cadeira, desde de uma situação temporária (exemplo: fratura) a uma situação permanente (exemplo: lesão vertebro-medular). De facto, temos que ver a cadeira de rodas como um auxiliar para a mobilidade, quando esta por algum motivo, se vê diminuída. Uma vez que as cadeiras possuem diversas características é fundamental que o técnico que o irá aconselhas compreenda quem será o utilizador e o cuidador, portanto é muito importante, fornecer todas as informações e detalhes. 

Existem dois grandes grupos: as cadeiras de rodas elétricas e as manuais. No caso das manuais, temos as passivas, as semi-ativas e as ativas.

Avantgarde CS

FDX

Por vezes as situações que originam a utilização de uma cadeira de rodas são de tal forma complicadas, que torna-se difícil deslocar o utilizador. Contudo, é necessário o Ortoprotésico ver o utilizador, para poder tirar medidas a este, observar o seu grau de funcionalidade e muscular, verificar deformidades existentes, entre outros.

Estas são algumas das questões mais frequentes que um Ortoprotésico poderá fazer: 

• Idade do utilizador;
• Peso e medidas dos segmentos corporais do utilizador;
• História clínica e patologia que originou a necessidade de utilização da cadeira de rodas;
• Se a cadeira é para ser utilizada dentro de casa, rua ou ambas (para se definir por exemplo quais as melhores rodas);
• Estilo de vida e atividade que o utilizador e/ou cuidador fará; 
• Medidas dos espaços onde a cadeira irá circular (largura mínima de portas, corredores, elevadores);
• Quanto tempo o utilizador passará na cadeira (para se escolher a melhor almofada, encosto, ...);
• Analisar possíveis deformidades e lesões;
• Prognóstico da patologia;
• Entre muitas outras.

Action 3 junior

Helium

Relax 2

Portanto, não se esqueça de pedir conselho técnico e informe-se detalhadamente sobre todas as características da cadeira de rodas. 

Até breve. 

O que é um Ortoprotésico?

Em primeiro lugar, quero dizer-vos que não tenho escrito no blog porque estive a realizar outras atividades, mas estou de regresso! =)

Iniciei este blog a explicar o que faz um Ortoprotésico.

É importante desmistificar a ideia de que só quem tem problemas muito graves deve usufruir dos nossos serviços. Na realidade, gostaríamos muito de poder atuar na prevenção. Muitas das dores nos pés, pernas, coluna podem e devem ser prevenidos e evitados, para isso basta utilizar umas "simples" palmilhas ortopédicas por medida, utilizar meias de compressão (para prevenção de problemas venosos), uma cinta lombar quando realizamos atividades de maior esforço, entre muitos outros produtos. 

A Ortoprotesia é na realidade um mundo, cada ortoprotésico acaba por se especializar numa área específica para conseguir dar a melhor resposta possível ao cliente. 

De seguida deixo-vos o link de dois vídeos, onde explico o que é um ortoprotésico e apresento algumas das soluções que podemos fornecer.

O que é um Ortoprotésico?
Conheça algumas soluções!


Até breve.